V honbe za krásou mnohé ženy skúšajú rôzne diéty, aby zhodili prebytočné kilá, zmenšili objem a prečistili telo. Diéta podľa krvných skupín je zameraná predovšetkým na rozvoj správnych stravovacích návykov, ktoré by sa mali stať životným štýlom a nahradiť škodlivé potraviny zdravými. Zvážte, aká je zvláštnosť tejto stravy, aké produkty budú prospešné pre ľudské telo s prvou a inými krvnými skupinami.
Čo znamená diéta podľa krvných skupín a čo je jej podstatou
Pre plné fungovanie tela musí jedlo zodpovedať krvnej skupine. Je dokázané, že zanedbávanie tohto pravidla spôsobuje zdravotné problémy, nadváhu, opuchy. Dôvodom problémov, ktoré vznikajú, je, že človek s určitou krvnou skupinou jednoducho nemôže absorbovať určité potraviny, táto vlastnosť je spojená s genetikou.
Podstatou diéty podľa krvných skupín pre ženy a mužov je jesť povolené jedlá a v čo najväčšej miere vylúčiť tie, ktoré telu škodia.
V známej lekárskej klasifikácii sú 4 krvné skupiny, v Európe sa toto delenie vyskytuje inak.
Diéta podľa krvných skupín zahŕňa nielen výživu, ale aj šport. Napríklad fitness, silové cvičenia, beh sú lepšie pre majiteľov prvej krvnej skupiny. Pre druhú krvnú skupinu je vhodný pilates, plávanie, joga.
Okrem toho každá strava zahŕňa užívanie komplexu vitamínov.
Budete musieť minimalizovať používanie škodlivých produktov:
- rýchle občerstvenie
- sladké sýtené nápoje;
- sladkosti;
- pečenie.
Tento zoznam nie je úplný, znamená akékoľvek škodlivé a neprirodzené jedlo, ktoré má negatívne dôsledky pre ľudí s akoukoľvek krvnou skupinou. Zvláštnosť diéty podľa krvných skupín nie je v obmedzeniach, ale vo vytváraní stravovacích návykov. S jeho dodržiavaním sa telo zlepší, nadváha zmizne.
Výhody a nevýhody diéty
Ako každá diéta, aj diéta podľa krvných skupín má pozitívny a negatívny vplyv na život človeka a jeho telo. Je potrebné vziať do úvahy charakteristiky zdravia konkrétnej osoby, stav kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu.
Výhody diéty podľa krvných skupín:
- pozitívny postoj tvorí takzvaný placebo efekt, ktorý upraví telo k pozitívnemu výsledku;
- celé menu je postavené na nízkokalorických potravinách, ktoré pomáhajú očistiť telo;
- diéta podľa krvných skupín vám umožňuje niekedy jesť zakázané potraviny na odstránenie stresu;
- celé menu je zostavené tak, že jedlo sa stáva zlomkovým a vyváženým, čím sa predchádza pocitom hladu;
- diéta nie je prísna a rigidná, zahŕňa konzumáciu neutrálnych potravín.
Diéta podľa krvných skupín môže byť prínosom pre ľudí, ktorí chcú viesť zdravý životný štýl tým, že konzumujú primerané množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Podľa recenzií ľudí, ktorí dodržiavajú takúto diétu, sa zlepšujú nielen ukazovatele hmotnosti, cholesterolu, cukru v krvi, ale aj stav pokožky, vlasov, nechtov a celková pohoda.
Pri dodržiavaní diéty je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie a negatívne aspekty výživy podľa krvnej skupiny:
- neexistuje žiadna záruka, že po tejto diéte bude možné znížiť hmotnosť;
- pri výbere stravy je potrebné vziať do úvahy zdravotný stav;
- ťažkosti pri zmene stravy ovplyvňujú psychický stav;
- diéta podľa krvných skupín je kontraindikovaná u tehotných, dojčiacich žien, pri stavoch po mozgovej príhode alebo infarkte, s pocitom slabosti a malátnosti, po prekonaných ochoreniach.
Pri výbere stravy podľa krvných skupín sa odporúča vyšetrenie u špecialistov, návšteva odborníka na výživu, lekára, u ktorého ste registrovaná, inak môže zavedený jedálniček organizmu uškodiť.
Všeobecné stravovacie pravidlá pre krvnú skupinu
Diéta podľa krvnej skupiny odstraňuje toxíny z tela, čistí pečeň, obličky, normalizuje činnosť tráviaceho traktu. Odporúčané produkty sú rozdelené podľa krvných skupín, pričom sú rozdelené do 3 skupín: povolené, zakázané a neutrálne.
Moderná veda neuznala diétu podľa krvných skupín za oficiálne užitočnú a povolenú, avšak veľké množstvo pozitívnych recenzií naznačuje, že môže zlepšiť zdravie tela.
Mnoho ľudí sa pýta, či záleží na Rh faktore. Podľa odborníkov na výživu nie, pretože jedálny lístok sa vyberá výlučne podľa krvnej skupiny, a nie podľa Rh faktora.
Prvá skupina
Odporúča sa jesť mäso (s výnimkou bravčového), morské plody, ovocie, zeleninu. Najužitočnejším ovocím pre majiteľov prvej krvnej skupiny je ananás. Mali by ste znížiť množstvo obilnín spotrebovaných v potravinách, ak je to herkules, proso. Najužitočnejšou obilninou pre takýchto ľudí je pohánka.
Bielu kapustu treba nahradiť karfiolom, proso, vylúčiť omáčky. Z nápojov sa odporúča zelený čaj, ovocné nápoje, harmančekový čaj, mäta. Neutrálne nápoje: víno, tymiánové čaje. Zakázané nápoje: káva, silný alkohol.
Druhá skupina
Pre majiteľov druhej krvnej skupiny je pri diéte vhodná vegetariánska strava, obmedziť treba množstvo skonzumovaných mliečnych výrobkov a tučného mäsa. Neodporúča sa pridávať do stravy kyslé ovocie a bobule. Z morských plodov sú nežiaduce platesa, sleď, makrela.
Z nápojov je najlepšie piť mrkvovú šťavu, víno, čierny čaj, kávu. Do jedál sa môžu pridávať olivové a ľanové oleje.
Tretia skupina
Vylúčiť zo stravy by mala byť kukurica, pohánka. Odporúča sa piť bylinné, zelené čaje, šťavu z bobúľ, brusníc, brusníc. Paradajková šťava, sýtené nápoje nepriaznivo ovplyvňujú telo.
Ak chcete schudnúť, musíte jesť zelenú cibuľu, vajcia, vitamínové komplexy, hovädzie mäso. Na šport je vhodný bazén, joga.
Štvrtá skupina
Táto kategória ľudí by sa mala vzdať mäsových výrobkov, nahradiť ich zeleninou. Odporúča sa jesť syry, fazuľa, pohánka. Nadváha vzniká konzumáciou pšeničných výrobkov, kvasníc, preto by ste mali pšenicu a múku úplne opustiť.
Odporúčané nápoje: bylinkové infúzie, harmanček, medovka, šípky. Nepriaznivo ovplyvňujú telo ľudí štvrtou krvnou skupinou infúzie lipy, užívanie aloe. Ak chcete schudnúť, musíte jesť morské plody, zeleninu.
Ako sa stravovať pri diéte podľa krvnej skupiny
Tabuľka povolených potravín uvádza odporúčania pre každú krvnú skupinu na základe toho, čo je telo schopné dobre stráviť a asimilovať. Produkty je možné kombinovať navzájom a samostatne, hlavnou vecou je sledovať vašu pohodu.
| Prvá skupina | Druhá skupina | Tretia skupina | Štvrtá skupina |
|---|---|---|---|
| Mäso: morčacie, kuracie, teľacie | Huby: šampiňóny, modrý koreň | Králik, baklažán, karfiol | Králik, jahňacina, treska, merlúza |
| Olej: olivový, ľanový, horčičný | Paštrnák, citrón, zelenina | Krab, chobotnica, sleď | Kyslá smotana, ryazhenka, kefír |
| Morské plody: treska, platesa, morské riasy | Makrela, halibut | Zemiaky, uhorka, cesnak, hrášok | Brokolica, horčica, paštrnák, figy |
| Kešu, céder, tekvicové semienka | Olivový olej | Strukoviny | Čerešňa, kiwi, baklažán |
| Korenie: chmeľ-suneli, paprika | Sušené marhule, sušené slivky | Nízkotučný syr | Cesnak, egreš, ríbezle |
| Cvikla, paradajka, cibuľa, tekvica, uhorka, cuketa, cuketa | Čučoriedky, brusnice, maliny | Slivka, banán, dule, kiwi | Grapefruit, obilniny, chren, zelenina |
Navrhované produkty sú pre telo užitočné a obsahujú užitočné vitamíny a minerály.
Aké produkty sú zakázané
Pri konzumácii zakázaných potravín sa zhoršuje zdravotný stav, zvyšuje sa cholesterol, hmotnosť, cukor v krvi, objavujú sa choroby vnútorných orgánov. Nižšie sú uvedené produkty, pri použití ktorých nosiče rôznych krvných skupín zaznamenali zhoršenie pohody.
| Prvá skupina | Druhá skupina | Tretia skupina | Štvrtá skupina |
|---|---|---|---|
| Sójový, bavlníkový, kukuričný olej | Orechy, mandle, kešu | Konzervy, silný alkohol, lipový čaj | Kuracie, morčacie, raky |
| Šošovica, fazuľa mungo, ryby údené za studena, kaviár, sleď | Kvasnice | Korenie | Cícer, kukurica, šampiňóny, paprika |
| Arašidy, lieskové oriešky | Hrozno | maslo z kravského mlieka, kravské mlieko | Sýtené nápoje, čierny čaj, morské plody |
| Proso, ovsené vločky, sušienky | Kiwi, banány | Ryža, tekvica, fazuľa | Olej z kukurice, tekvice, olív |
| Mliečne výrobky z kozieho a kravského mlieka | vajcia, kefír | Morské plody, slnečnicový olej | Sleď, makrela, šprota |
| Koreniny obsahujúce korenie, ocot, huby | Jablká, jahňacie, kuracie mäso | Pohánka, šošovica, kokos, avokádo | Klobásy |
Vylúčte tieto produkty čo najviac: recenzie ľudí, ktorí ich prestali používať, sa znižujú na zlepšenie kvality života, chudnutie a komplexnú očistu tela.
Vzorové menu na týždeň na diéte podľa krvnej skupiny
Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú diétu podľa krvných skupín, žiada odborníkov, aby vytvorili hrubý jedálny lístok, aby pochopili, ako kombinovať potraviny a ktoré potraviny je najlepšie jesť v určitých časoch dňa. Tu je približná diéta pre každú krvnú skupinu:
1 pozitívny:
- Raňajky: pohánková kaša - 200 g, jablkový džús;
- Obed: varená morka s dusenou zeleninou 300 g, morčací vývar 150 g, ryža 100 g;
- Večera: ryba pečená so zeleninou 150 g, morský šalát 100 g, bobuľová šťava.
2 pozitívne:
- Raňajky: šalát z čerstvého ovocia s odtučnenou kyslou smotanou - 100 g, 1 varené vajce, syr z kravského mlieka, ostriež 150 g;
- Obed: mleté morčacie filé so zeleninou 100 g, fazuľa - 100 g, proso - 150 g, mliečna polievka so zemiakmi;
- Večera: pohánková kaša - 200 g, ovocie, bylinkový čaj s citrónom.
3 pozitívne:
- Raňajky: ovsené vločky v kozom mlieku 150 g, odtučnený jogurt, pomarančový džús;
- Obed: brokolicová polievka so zemiakmi 150 g, treska s ryžou - 150 g, kompót zo sušeného ovocia;
- Večera: hovädzie mäso pečené s čerstvou zeleninou - 200 g, fazuľa mungo - 150 g.
4 pozitívne:
- Raňajky: jahňacie so zemiakovou kašou bez masla na vode - 300 g, vajce, kozí syr;
- Obed: kuracia polievka so zeleninou, lieskové orechy 30 g, tvaroh bez tuku;
- Večera: pohánka, jačmeň - 200 g, dusená platýza, pečený zeleninový šalát - 150 g.
Koľko kíl môžete schudnúť počas diéty
Pri analýze recenzií ľudí, ktorí dodržiavajú diétu podľa krvnej skupiny, môžeme povedať, že nie všetci ľudia majú takú diétu, ktorá končí stratou hmotnosti. Niektorí zaznamenávajú zlepšenie štruktúry vlasov, farby pleti, zmenu objemu tela, zlepšenie pohody, zatiaľ čo váha stále stojí.
Tí, ktorým sa podarilo znížiť ukazovatele hmotnosti, poznamenávajú, že sa im podarilo stratiť 5-7 kg za mesiac diéty podľa krvných skupín. Preto výsledok závisí skôr od zdravotného stavu, metabolizmu a mnohých ďalších faktorov ľudského tela.
Odborný názor na stravu podľa krvnej skupiny
„Diétu podľa krvných skupín používajú už mnoho rokov ľudia, ktorí snívajú o chudnutí a detoxikácii tela. Ako pri každej inej diéte, ide hlavne o výber správnej stravy, vylúčenie potravín, ktoré telo s určitou krvnou skupinou nedokáže vstrebať. Pred začatím tejto diéty je potrebné poradiť sa s lekárom o profile chorôb a odporúčaniach odborníka na výživu.
Recenzie tých, ktorí schudli
- „Počas svojho života som vyskúšal mnoho diét, ktoré ma priviedli k vytúženému výsledku, no po chvíli sa stratené kilogramy vrátili späť. Potom mi kamarátka poradila diétu, ktorej jedálniček je zostavený podľa vlastností krvnej skupiny každého človeka. A uvedomil som si, že diéta nemá byť jednorazová udalosť, ale životný štýl. Výsledok potešil. Odporúčam! "
- „Mám 2 negatívne. Myslel som si, že s touto vlastnosťou nebude možné získať výsledok z diéty podľa krvných skupín. Po mesiaci dodržiavania diéty som si však začal všímať, ako sa mi zlepšila nálada, zlepšila sa mi farba pleti, začala som sa po rannom prebudení cítiť lepšie. Som si istý, že diéta podľa krvných skupín je vhodná pre každého! "
- „Diéta je vhodná pre ľudí bez zdravotných problémov, určite sa pred rozhodnutím o diéte poraďte so svojím lekárom. V mojom prípade sa ukázalo, že diéta je u mňa kontraindikovaná.
- „Schudol som ďalších 7 kg za mesiac na diéte podľa krvných skupín. Vynikajúce zdravie. Dobrou správou je, že v jedálnom lístku tejto diéty neexistujú žiadne prísne obmedzenia. Všetky produkty sú užitočné a vyvážené.
- "Už niekoľko rokov jem správne potraviny na diéte podľa krvných skupín a odporúčam ju každému, kto sa má rád a záleží mu na svojom zdraví. "
Strava diéty podľa krvných skupín je postavená tak, že je potrebné jesť len povolené potraviny, vychádzajúce z genetických vlastností ľudského tela. Je dôležité pochopiť, že nadváha, toxíny, toxíny sú dôsledky nezdravého jedla a nezdravého životného štýlu. Diéta podľa krvných skupín zlepšuje kvalitu života a je vhodná pre ženy aj mužov.